今回は「 断食をしてダイエットをする時に コーラを飲んでもいいのか？」

「コーラを飲みながら断食しても効果があるのか？」についてご紹介していきたいと思います！

断食とは？

断食とは読んで字のごとく食を断つことです。

期間として、3日だけのものから、病院の元、一か月行うようなもの、逆に半日だけ行うようなプチ断食もあります。

水だけで日々を過ごすというのが本当の断食ですが、スムージーや酵素ドリンクを活用するような、

そこまでストイックにならずとも出来るような、色々なやり方があります。

とは言っても、「代わりにコーラなどのジュースを飲んで断食をしてもいいのか？」

それを見ていきたいと思います。

結論から言うと断食中にコーラはＮＧです！！

特に、ダイエット目的の断食であれば、もっとNGです。。

「固形物を摂らない時点で、何を飲んでも体重は落ちるんじゃないの？」

「ストレスなく断食したいから、好きな飲み物（コーラなどのジュース）で代用したい」

という気持ちも分かります。

しかし、

断食をするにおいて糖質のあるもの（多いもの）を摂るのはNG！なんです。

※コーラは砂糖の 塊のような液体です。500ミリリットルのペットボトルの中に砂糖が15個ぐらい入っています。

【糖質の多いコーラなどの飲み物がNGの理由】

【理由その①】

糖は、血糖値が急激に上昇させ、脳はその上がりすぎた血糖値を下げるためにインスリンいう物質を分泌します。

インスリンのおかげで血糖値は一気に下がるのですが、

血糖値が下がりすぎると 、また糖が欲しいと脳が命令して、身体的には栄養素の補給はまだしなくてもいいのに、

糖を摂取したい欲求が生まれます。

要するに、めちゃくちゃお腹がすくという現象が起きます😢

（断食中はただでさえお腹がすくので、大変です💦）

（強い空腹感はイライラにも繋がって、ストレスですよね）

【理由②】

先ほど説明した「インスリン」という物質が分泌されている状態だと、

糖は即座に脂肪に変えられます！！！😢

ということは、一食目として飲んだ、コーラは、二食目には、脂肪にしかならないんです。。💦

恐ろしい悪循環・・・

この2つの理由を知ってしまったら、断食中にコーラなどの糖質の多い飲み物をチョイスすることはなくなりそうですよね😊

まとめ

断食中にコーラ（ジュース）を飲むのはNG❢

断食は体にたまっている毒素を排出するメリットもあります。

酵素ドリンクや、砂糖不使用の野菜ジュースなど体に良いものを取り入れて、

断食の効果を半減させないように❢

断食でなくても、糖質を抑えた食事を心がけるのがダイエットを成功させるカギです🔑