今回は、ファスティングをすることによって起こるメリットの1つである

「短眠」についてご紹介したいと思います。

成人した人の理想の睡眠時間は、だいたい7時間😢

しかし、「必ず7時間寝てください」と言われても仕事上できない人も多いと思います。

(仕事から帰ってからは、SNSをみたり、ゲームをしたりなどリラックスする時間もとりたいですよね)

 

そこでファスティング(断食)です!

ただ、「短眠」といっても、日中に眠くなってしまっては、意味がないです。

ファスティングは、「短眠」でも、眠くならないメリットがあります!

 

なぜ、ファスティングをすると「短眠」になるの?

まず、人間は一食食べるごとに睡眠時間が3時間長くなっているといわれています。

これでいくと、1日3食食べる人は9時間、1日2食の人は6時間、そして1日一食の人は3時間。

このぐらいの時間の睡眠をとらないとスッキリしない・・・

つまり、食べた分、睡眠時間が長くなってしまう。。

 

「短眠」がもたらすメリット♡

【1日の活動時間が長くなり色々な事ができるようになる】

私自身、ファスティングをしてから、1日一食の生活にしています。そのおかげで、3,4時間の睡眠時間でスッキリと目が覚めてしまいます。日中も眠くなることがないので、仕事のほかの自分の時間が増えた😊

1日の活動時間は何時間も増えた!

(プラス、疲れにくくなった。)

ファスティングをすることで、誰でも無理なく「短眠体質」になれます。

まずは、1日の食事の回数を減らすだけ。

ただそれだけで大丈夫です。

(脳や体を休めるためのエネルギーを、消化に使わない時間をつくる!)

まとめ

ファスティングをして、好きなことに使える時間を作ることで、生活は充実していきます!

1日2食、または1食生活にしてみてはいかがでしょうか😊