温泉に　温泉や岩盤浴、サウナには肌トラブルの改善、リラックス効果があるなど、たくさんのメリットがあります。

（湯の成分によりますが痛風、胃腸障害、皮膚病、喉などに効く温泉もありますよね。）

今回は、その中でも、温泉や岩盤浴、サウナによるダイエット効果、

また温泉と運動の組み合わせたダイエットの効果についてご紹介します😊

世の中には、ダイエットに関する情報で溢れかえっていて、

結局、なにが良いのか、自分に合っているのか分からなくなりますよね。

私自身、今までいろんな方法を試してダイエットをしては、何度も失敗してきました。

何度も失敗をしていく中、無理な食事制限をしていてこと、プラス、運動をしているのに、

なかなか見た目に変化が表れないことでのストレスが原因だということに気づきました。

ストレスなく、見た目にも変化が感じられるようなダイエットがないか、試行錯誤するうちに

たどり着いたのが「温泉と運動を組み合わせた」ダイエット方法です。

幸い、私の家の近所にサウナのある銭湯があったので、積極的に通うようにしていました。

（もはや、ジム感覚で通っていました😊）

余談はここまでとして、詳しくご紹介して行きます。

（以下、温泉＝銭湯の意味合いとして書いています。。）

【温泉や岩盤浴、サウナによるダイエット効果】

ダイエット効果として、代謝が上がること、体脂肪が燃えやすくなること、リラックスできることがあります😊

・代謝が上がる

暖かいお湯に入ることによって、血のめぐりがよくなり、代謝があります。

代謝が上がることは、エネルギーを効率よく消費することができるのます♡

・体脂肪が燃えやすくなる

サウナ、露天風呂と水風呂を繰り返すことで、燃えます！

プラス、頭もすっきりします！

・リラックスできる　

ダイエットの大敵であるストレスにもってこいです。

特に、岩盤浴は自律神経を整えてくれる効果があるといいますよね♡

※私事ですが、家でお風呂に入るのがめんどくさいと思ったときにも丁度よかったです。。

【温泉と運動の組み合わせたダイエットの効果】　　

温泉で、お湯の中で、軽く足を軽くバタバタさせるだけでも充分運動になっている感じはします。

（最近、足バタしたりしつつ、2時間ほど温泉にいたら、入る直前の体重から1.4キロも落ちていました😲）

それにプラス、特に回数は決めない足パカをしていました。

（ベットに横になった状態でも出来るのでおススメです）

【気になる食事面】

食べすぎなければ、普段の食事でも大丈夫です。温泉でのカロリー消費は入り終わったも数時間続きます。

消化面を考えると、食事は、温泉に入った後にとることをおススメします😊

※またまた私事ですが、温泉に入った後は、体に良いものを摂りたい欲が強まる感じがします♡

【まとめ】

温泉は、ダイエットに良いことだらけ！

無理なくダイエットをしたい方、食事制限やきつい運動はしたくない方には、凄くおススメです！