あなたは頑固な便秘で日々悩まされていませんか？出したいのに出せないぽっこりお腹を速攻で改善する断食法を今回はご紹介したいと思います。
Contents
断食とは？
断食とはその名の通り食物を一切取らないことです。
とは言っても、便秘解消にはプチ断食で大丈夫です。
なぜ便秘になる？
様々な生活習慣病（現代病）はほとんど食べ過ぎによるものが原因です。。
【便秘も食べすぎが原因だったりします。】
【小腸や大腸でまだ消化しきれていない状態に胃で消化したモノが腸にきてしまうと、
それらが積もり積もって硬い便になってしまうというわけなんですね。】
現代の人間の食生活は食べ物を食べ過ぎているのです💦
（ありがたいことに、安くて美味しい食べ物であふれていますよね）
便秘に効く理由
なぜ断食は便秘に効くのでしょう？
まず、人間は食物を食べてから消化吸収する胃腸の働きに膨大なエネルギーを使っています。
胃ではすぐ食物が消化されても、小腸と大腸で便になるまで約12〜24時間かかるとされています。
大体の方は、この間（約12〜24時間）にまた何か食事をするので、
体は小腸、大腸だけにエネルギーを使うことができないのです。
つまり食事をしてからしばらく時間を空けることで、体が体は小腸、大腸だけにエネルギーをつかう時間が生まれて、
便秘が解消されやすくなります。
【体は、消化にエネルギーを使う必要がなくなると、他の体の不調を治すためにエネルギーを使ってくれます🔥】
（よく、風邪をひいた時こそ「食べなさい」と言われますが、実は逆なんです😲）
※私の飼っている犬がご飯を食べないときは元気がないときで、動物の本能がそうさせているんだな…と感じます
↑次の日には元気にいつも通り食べてくれます💦
プチ断食で腸を休めることが大事！
朝ご飯を食べない
あなたは毎日3食を食べていますか？
もし食べていたとしたら毎日朝ごはんを食べないだけで便秘が解消されると思います。
（プチ断食は半日で行うので、朝を抜いても昼、夜は食事okです）
※人間の体は朝に排泄するようにできておりますので、排泄に集中させるために朝食べないのが一番良いとされています。
トマトジュースを飲む
朝食の代わりに一杯のトマトジュースを飲むだけでも、便秘は解消されやすくなりますのでおすすめです！
（朝食を抜くのに抵抗がある方にもおすすめです）
トマトジュースには便秘を解消するために重要な成分が主に三つ配合されています🍅
- 食物繊維
- カリウム
- マグネシウム
♡食物繊維
トマトジュースに配合されている水溶性食物繊維は、便を柔らかくする働きがあります。
この水溶性食物繊維により硬く出にくくなった便が柔らかくなり出やすくなります。
♡カリウム
カリウムはむくみに効果的なイメージですが、便秘にも高い効果を期待できます。
カリウムは、便秘によって溜まってしまった老廃物等の排出を手助けし、腸の動きを活発にする効果もあるんです。
♡マグネシウム
マグネシウムは便秘薬の主成分になるほど便秘に非常に効果があると言われてます。
マグネシウムが腸内に辿り着くと腸内に水分を集め、便を柔らかくしてくれます。
そうする事により便を排出しやすい状態に整えてくれる効果があります。
飲み過ぎたり、食べ過ぎたりした日は１日断食してみる！
お酒を飲みすぎたり食べ過ぎたりした日は胃腸や肝臓等の内臓をかなり酷使しています😢
1日断食がきついと感じる方も、朝、昼を少なめに消化に優しいものをチョイスしてみてください😊
まとめ
便秘には様々な原因がありますが、その中の最も重要な原因の一つは食べ過ぎによるものです。
少し胃腸を休ませてみてあげてみてください♡
是非あなたも便秘で困っていたらプチ断食をしてみてはいかがでしょうか。
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