美しく綺麗に生活するための良質な美容情報をご紹介しています。

頑固な便秘を速攻治すにはプチ断食がオススメ!!

あなたは頑固な便秘で日々悩まされていませんか?出したいのに出せないぽっこりお腹を速攻で改善する断食法を今回はご紹介したいと思います。

断食とは

断食とはその名の通り食物を一切取らないことです。ですが本気の断食になると相当厳しいものがございますので、便秘解消を目指すプチ断食の場合は本気の断食ではなくても大丈夫です。

 

便秘に効く

なぜ断食は便秘に効くのでしょう?人間は食物を食べてから消化吸収する胃腸の働きに膨大なエネルギーを使っています。そして胃では食物は消化されましたが小腸と大腸で便になるまで約12〜24時間かかるとされています。

 

この間にまた何か食事をするのではなく胃腸の消化に集中させてやるということが大事になってきます。

 

つまり食事をしてからしばらく時間を空けるだけで体が自動的に便秘を解消してくれるという訳なんです。

 

なぜ便秘になる?

 

現代の人間の食生活は食べ物を食べ過ぎているのです。便秘に限らず様々な生活習慣病はほとんど食べ過ぎによるものが原因とされています。

 

消化している間にまた食べ物を食べるとまだ消化されていない小腸や大腸に莫大なエネルギーを使っているのに、更に胃で消化する為にエネルギーを使わなければいけなくなります。胃腸はフル稼働でてんやわんやしているという訳ですね。

 

そして小腸や大腸でまだ消化しきれていない状態に胃で消化したモノが腸にきてしまうのでそれらが積もり積もって硬い便になってしまうというわけなんですね。

 

プチ断食で腸を休めることが大事

プチ断食をする事によって程よく胃腸を休めることができます。

朝ご飯を食べない

あなたは毎日朝ごはんを食べていますか?

もし食べていたとしたら毎日朝ごはんを食べないだけで便秘が解消されると思います。

 

人間の体は朝に排泄するようにできておりますので排泄に集中させるために何も食べないのが一番良いとされています。

 

ちなみに便秘解消には夕ご飯を抜くよりかは朝ごはんを抜いた方が効果的です。

 

トマトジュースを飲む

トマトジュースは栄養成分が非常に素晴らしく便秘によく効きます。

トマトジュースには便秘を解消するために重要な成分が主に三つ配合されています。

  1. 食物繊維
  2. カリウム
  3. マグネシウム

 

朝食の代わりに一杯のトマトジュースを飲むだけでも便秘は解消されやすくなりますのでおすすめです。

食物繊維

トマトジュースに配合されている水溶性食物繊維は、便を柔らかくする働きがあります。水溶性食物繊維により硬く出にくくなった便が柔らかくなり出やすくなります。

カリウム

カリウムは滞った血行を促進させてくれる効果がございます。この効果によりカリウムはむくみに至極効果的とされておりますが、便秘にも至極高い効果を期待できます。

カリウムを摂取し血液の流れを良くする事により、便秘によって溜まってしまった老廃物等の排出を手助けし、腸の動きを活発にしてくれます。

マグネシウム

マグネシウムは便秘薬の主成分になるほど便秘に非常に効果があると言われております。マグネシウムが腸内に辿り着くと腸内に水分を集め、便を柔らかくしてくれます。そうする事により便を排出しやすい状態に整えてくれる効果がございます。

 

飲み過ぎたり、食べ過ぎたりした日は1日断食してみる

 

お酒を飲みすぎたり食べ過ぎたりした日は胃腸や肝臓等の内臓をかなり酷使しています。

そんな時は胃腸などを労って1日断食してみると次の日にはすっきりとした良い目覚めで気分も身体もウキウキでございます。

 

1日断食はそれほど辛くはないので試しにやってみてはいかがでしょうか?案外余裕でできるものです。

 

ですが、無理は禁物です。もしきつくなって何か食べたいと思った時は炭水化物や糖質は摂らずに主にタンパク質や脂質を摂ると良いでしょう。

 

まとめ

最近は便秘解消にやれどこの食べ物がいいだのこの運動がいいだのと色々とありますが、便秘には様々な原因がありますが、その中の最も重要な原因の一つは食べ過ぎによるものです。

 

要するに便秘になったら 食べ過ぎていたということで少し胃腸を休ませてあげるとそれだけで便秘は解消されます。

 

是非あなたも便秘で困っていたらプチ断食をしてみてはいかがでしょうか。

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です