今回は、ファスティングをすることによって起こるメリットの1つである

「短眠」についてご紹介したいと思います。

成人した人の理想の睡眠時間は、だいたい7時間😢

しかし、「必ず7時間寝てください」と言われても仕事上できない人も多いと思います。

（仕事から帰ってからは、SNSをみたり、ゲームをしたりなどリラックスする時間もとりたいですよね）

そこでファスティング（断食）です！

ただ、「短眠」といっても、日中に眠くなってしまっては、意味がないです。

ファスティングは、「短眠」でも、眠くならないメリットがあります！

なぜ、ファスティングをすると「短眠」になるの？

まず、人間は一食食べるごとに睡眠時間が3時間長くなっているといわれています。

これでいくと、1日3食食べる人は9時間、１日２食の人は６時間、そして１日一食の人は３時間。

このぐらいの時間の睡眠をとらないとスッキリしない・・・

つまり、食べた分、睡眠時間が長くなってしまう。。

「短眠」がもたらすメリット♡

【１日の活動時間が長くなり色々な事ができるようになる】

私自身、ファスティングをしてから、１日一食の生活にしています。そのおかげで、３，4時間の睡眠時間でスッキリと目が覚めてしまいます。日中も眠くなることがないので、仕事のほかの自分の時間が増えた😊

1日の活動時間は何時間も増えた！

（プラス、疲れにくくなった。）

ファスティングをすることで、誰でも無理なく「短眠体質」になれます。

まずは、1日の食事の回数を減らすだけ。

ただそれだけで大丈夫です。

（脳や体を休めるためのエネルギーを、消化に使わない時間をつくる！）

まとめ

ファスティングをして、好きなことに使える時間を作ることで、生活は充実していきます！

１日２食、または１食生活にしてみてはいかがでしょうか😊